Zamanın yoğun iş dünyasına kendimizi kaptırdık. Haliyle bu durum da bizleri olduğundan fazla yoruyor. Strese yol açıyor ve erken yaşlılığı da getiriyor.
![*]()
Peki yorgunluk için neler yapılabilir?
Demir açısından zengin besinler tüketerek erken yorgunluktan kurtulabiliriz. Demir açısından zengin besinler tüketmemek veya vücudun susuz kalması gün içinde çabuk yorulmamıza sebep olabilmektedir.Düzenli uyku pek çok sorunun kilit noktası. Bunun yanında hem spor yaparken hem de günlük hayatta çabuk yorulmamak için demir demir eksikliğini gidermemiz gerekiyor.
Demir eksikliğinin diğer adı da anemi. Anemi hastalık olarak nitelendirilir. Engellemek adına önceden tedbir almak şart.
Demir ihtiyacı için yediğimiz besinlere dikkat etmemiz yeterli olacaktır. Bunun için yumurta, kırmızı et ve kuru baklagiller tüketmemiz gereken besinlerin başını çeker. Bunların haricinde ıspanak, pancar, soya fasulyesi, elma, badem, armut domates, incir ve yonca filizi de yer almaktadır. Muz da zengin demir kaynaklarındandır. Meyve olan besinleri az çok tüketiyoruz zaten. Sebzeleri sevmeyenler vardır. En azından haftada bir kez yemeklerini ya da kavurarak tüketilirse demir eksikliği sorun olmaktan çıkacaktır. Yemeklerinize kekik de ekleyebilirsin. Hem güzel bir tat katmış olacaksınız hem de demir depolamış olacaksınız.
Böylelikle demir eksikliğini gidermiş olacak aşırı yorgunluktan kurtulacaksınız. Daha zinde, neşeli ve keyifli günler sizleri bekliyor.
Linkback: https://www.buyuknet.com/yorgunluktan-kurtulmak-icin-yapilmasi-gerekenler-t45771.0.html